お金をかけない食欲抑制方法

2010年02月11日
金銭的な負担なくして、食欲対策をする方法はないものでしょうか

食欲は我慢していると募るばかりですが、サプリメントやダイエット食品の活用、耳ツボダイエットや朝バナナダイエットなど色々な対策方法が存在しています

これらの方法はメリットもデメリットも両方あります

ダイエットサプリメントやダイエット食品はコストパフォーマンスがいいとはいえません。お金のかかるダイエットになるという点は耳ツボダイエットも同様で、4,000円かかる施術を何回も受けなければなりません

少し前に朝バナナダイエットが流行しましたが、いつも同じ食事を続けていると精神的に飽きが来て、ダイエットが長続きしなかった人も多いようです

食べ物をたくさん噛んでから飲み込む習慣をつけることが、お金を使わずに食欲を抑えるいい方法です

胃に入っている食物の容量だけでなく血糖値の状態も満腹の感覚には関わっているので、食事に時間を使うことで血糖値を引き上げましょう

ゆっくり食べていればそのうち血糖値が上がり食欲も満たされますので、少量の食事で満足できます。噛んで食べることは栄養成分を効率よく吸収する効果もありますので胃腸にも優しい食べ方ができます

歯みがきやガムもいいようです

食欲を減衰する効果がある青を、食器やテーブルクロスに積極的に使用するという方法もあります

キャンディやドロップを食事の少し前に口にしておくことで血糖値を上げ、満腹感を得てしまうこともできるようです

食事メニューだけでなく食事前にちょっとした工夫をすることで、金銭的負担をかけずに食欲対策ができます


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