ヨガダイエットのポイント

2010年02月05日
ダイエットにヨガを用いるという方法は多くの人が行っているようです

ヨガダイエットで大事なことは、唐突に動かずに静かな動作を心がけることです。ヨガの動きとは、ランニングのような有酸素運動などと違って、絶えず動いているものと異なります

ヨガの独自性は、その瞑想や呼吸にあるといっていいでしょう

ヨガダイエットでは、呼吸を意識しながら普段しない姿勢を取って、その姿勢を維持しながら体を整えるというあり方が大前提です

胃に負担が掛かるのを避けたりダイエット効果を高めたりする為にも、食事後2時間は控えるようにしましょう

また、酔いが回った状態でヨガはしないことです。休養を優先しましょう。お腹に物が入っていないタイミングがお勧めです

部屋を温かくしてからヨガダイエットをすることも大事なポイントです。室温の高い部屋で体を動かすと、身体的な柔軟性も向上していますのでスムーズにヨガの動きができるようになるといいます

何よりも大事なことは、気長にコツコツとヨガを続けることです

毎日30分のわずかな時間でも充分ですので、継続することさえ可能であれば、ダイエット効果は期待できます

ヨガによる即効性が見られなくても、毎日一定時間をヨガダイエットにあてることによって、しばらくしてから痩せている自分に気づくことができます

日々のわずかな心がけや運動によって、目覚ましい変化がおきることもあります。ヨガダイエットを行う時は気長に続けていくことが重要となります


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